Dzień dobry w ferie! :) Sesja już za mną, 1,5 tygodnia wolnego przede mną, więc od razu więcej czasu na treningi i kombinowanie w kuchni. Mimo takiej temperatury, dopadła mnie wczoraj ochota na lody i tak oto wyczarowałam zdrowy deser z naturalnych składników (no poza odżywką białkową, ale można ją pominąć). Makroskładniki też niczego sobie. Na zdjęciu nie zachwyca, ale w smaku owszem!
242 kcal, B22/T3/W35
Składniki na jedną porcję:
- banan (ok. 120g)
- 60g jogurtu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu,
- pół łyżki prawdziwego kakao,
- 25 g odżywki o smaku słonego karmelu.
Banana, jogurt i kakao (ewentualnie odrobinę słodzidła, gdy ktoś woli słodsze), blendujemy na gładką masę i wstawiamy do zamrażarnika na ok. 2h. Co 30 minut należy przemieszać masę, aby była puszysta i w strukturze przypominała lody. Odżywkę rozpuszczamy w odrobinie wody i powstałą polewą dekorujemy lody.
Smacznego!
Martyna
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz